Der "Bodyscan" 

Hier ein kleines Geschenk für dich. Diese geführte Meditation wird auch als „Bodyscan“ bezeichnet und ist eine unglaublich wirksame Übung aus der Achtsamkeit. Du richtest dabei aktiv deinen Fokus nach innen. Viele Menschen sind zunehmend im Verstand unterwegs und haben verlernt sich wirklich wahrzunehmen.  Diese Meditation verbindet dich wieder tief mit deinem Körper und du lernst dich wieder richtig zu fühlen. 

Wichtig ist keine Aufgabe daraus zu machen, um etwas zu erreichen. Wir wollen die Sachen grundsätzlich immer gut machen. Hier geht es jedoch um die reine Wahrnehmung was ist und nicht darum etwas zu erreichen. 

Was man über den Bodyscan sagt:

-  er fördert deine Konzentration 
-  er förderst  deine Ruhe und Gelassenheit
-  er lernt dich deinen Fokus zu lenken (sehr wichtig für deinen mentalen Fokus)
-  deine Körperwahrnehmung wird gesteigert
-  er erhöht deine Präsenz im Hier und Jetzt 
-  er kann dich befähigen  schneller aus dem Gedankenkarussell auszusteigen  

Gerne können wir diese Achtsamkeitsübung auch zusammen in einem Einzelcoaching  praktizieren und deine Achtsamkeitspraxis vertiefen.